其实有很多的人都在被胆小怯懦支配着，胆小怯懦都有以下的特征。
第一反应想的是，我是一个温柔的，不争不抢的懦弱的人，我怎么能和别人去争辩什么的呢?
第二反应是害怕，担心说出话的后果。
第三个反应，就是默不作声。我已经是长期的这种固化的行为模式了吧。
可以先从一些小的事情上尝试着去表达自己的想法，捍卫自己的权益。也就是说当自己的需求或者意见跟别人不一致的时候，先尝试着表达这个事情。我是怎么样看的，我希望怎么样处理。通过这样的表达，看看别人的反应和你担心的是否完全匹配。
这可能会有一定的风险，但是也会有新的可能性。就是我们会看到，其实我们去表达自己去捍卫自己的东西，结果并没有想象中的那么糟。
要注意在表达的过程尝试，主要是表达自己的观点和感受，而不是去评判对方。这样其实别人的接受程度也会更高一些。
最后再强调一点，想要跳出这样的模式，必须通过行为去验证。只有实际行动，我们才能够看到哪些想法是合理的，哪些想法是不合理的。
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